Загрузка данных...
2014.09.02 14:57:13
Просмотров: 4319
Как укрепить свое здоровье? Один из способов-бег на свежем воздухе. Рассмотрим чем полезен бег по утрам .
1. Бег повышает возможности сердечнососудистой системы, происходит непосредственная тренировка самой сердечной мышцы. Из этого следует, что сердце становится намного сильнее, крепче. Соответственно, это оказывает непосредственное влияние на сердечную производительность.
2. В крови повышается насыщение кислородом. За один цикл тренированное сердце прогоняет намного больше крови, нежели нетренированное. С увеличением кровотока – увеличивается кислородный обмен. Ко всем органам и тканям поступает большее количество крови, которая обогащена питательными веществами и кислородом.
3. Бег – это прекрасное средство борьбы против нервного напряжения. Усталость и стресс в течение дня, в человеческом организме накапливают продукты распада, которые являются причиной усталости. Для того чтобы избавиться от усталости, необходимо как следует пропотеть, и бег является отличным средством для этой цели.
4. Во время длительных нагрузок в кровь вбрасывается гормон – эндорфин, который ещё называют «гормоном счастья». И не зря. Во время возрастания в крови концентрации эндорфина, люди ощущают чувство эйфории. Депрессия пропадает без следа.
5. Повышается умственная активность. Во время занятий бегом зачастую «само собой» приходит решение какой-то задачи или проблемы. Во время тренировки кровь обильно насыщается кислородом, обмен веществ повышается, в результате, гораздо активнее работает центральная нервная система, соответственно и мозг.
6. Регулярные занятия бегом повышают иммунитет, за счёт увеличения гемоглобина и эритроцитов в крови. Во время бега снижается в крови уровень холестерина, улучшается моторика кишечника, уменьшается чувство голода. Вместе с улучшение обмена веществ – бег приводит к нормализации массы тела.
7. Заниматься бегом можно в любое время суток. По утрам, когда количество гормонов в крови повышено, бег является естественным средством для разрядки, что помогает организму быть в гармонии. Если заниматься бегом – вечером, после трудового дня, то таким образом Вы будете снимать напряжение, подзарядитесь энергией, расслабитесь, подавите назойливый аппетит и заснёте чудесным сном.
8. Проведённые исследования доказали, что во время бега происходит частичная регенерация печёночной ткани. Оказывается положительное влияние на почки: во время занятий бегом с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Постоянные занятия бегом оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста тренировки такого рода очень полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в мышечных тканях и суставах.
Надеемся, что ответы на вопрос "чем полезен бег по утрам?" вас мотивировали. Желаем здоровья, бодрости и сил на новые свершения
Понравилась статья? Поделись!
2019.04.10 10:10:44 Просмотров: 6744
2019.04.08 10:00:13 Просмотров: 21068
2019.04.08 09:58:40 Просмотров: 6704
2019.04.05 13:24:38 Просмотров: 6246