Чтобы утро сделать добрым

В последнее время часто встречается фраза «Утро добрым не бывает». Недостаточное количество сна, ранние подъемы после поздних отбоев — частое явление для многих. В результате утро становится тяжелейшей временем суток. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать не только утро, но и весь день добрым, насыщенным и плодотворным.

1. Потянитесь лёжа в постели. Этим действием вы подготавливаете тело и мышцы к предстоящему дню и помогаете перейти организму от фазы сна к бодрствованию. К тому же это очень приятно.
Для продвинутых пользователей тела рекомендуем сделать зарядку, а для самых отчаянных — ещё и пробежку.



2. Проведите несколько минут с ручкой и блокнотом. Запишите то, что у вас в голове. Это может быть только что приснившийся сон, новые идеи, мысли или список желаний. Всё, что вам захочется. Периодически просматривайте свои записи. В этом есть определенная польза. Если вы отнесетесь к этому серьёзно, ваше подсознание отреагирует на то, что вы поощряете его работу, фиксируя поступающие предложения. В скором времени вы заметите увеличение количества и качества посещающих вас идей.



3. Насладитесь завтраком. Вариант просто проглотить бутерброд, залив его чаем или кофе не принимается. Отнеситесь к приему пищи внимательнее. В идеале завтрак должен быть одновременно полезный и вкусный, включать в себя углеводы и белки (первые улучшают обмен веществ, вторые заряжают энергией).



4. Пять минут побудьте в тишине и помедитируйте. Для этого же не обязательно быть тибетским монахом. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Скорее всего, вы будете отвлекаться, но в результате наступит момент, когда ум успокоится. Мысли продолжат появляться, но они не будут уводить от самого процесса. При этом дыхание станет необыкновенно лёгким и как будто остановится.

5. Танцуйте. Включите любимую музыку и пока будете собираться на работу, на учёбу или по другим делам, поднимите себе и близким настроение зажигательной пляской. Это зарядит вас позитивом, разожжёт внутренний огонь и изменит привычную реальность.



Делая из утра небольшой праздник, вы начнете просыпаться с удовольствием, а предстоящий день будет наполнен событиями, сюрпризами и яркими красками.

 

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий к статье