Полезные сладости для всех: советы для тех, кто хочет быть красивым и здоровым

Как много из нас сладкоежек. Приближаются новогодние праздники: как устоять от конфет, шоколадок, газировок и прочих вкусняшек? Бесконтрольное поедание сладкого приводит к тому, что в нас вселяется жир и самочувствие подводит. Отказаться совсем от сладкого - вариант для людей с сильной волей и большим желанием, но результаты поражаюn и вдохновляют. Об этом чуть ниже. А сначала предложим полезные сладости для всех , которые послужат отличной заменой всех вредных вкусностей, а также  благотворно повлияют на наш организм:

Полезные сладости для всех: советы для тех, кто хочет быть красивым и здоровым

1. Черный шоколад

В нем меньше калорий и сахара, зато уйма других полезных веществ: антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины. 

2. Зефир

Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа, фосфора и белков, которые укрепляют мышечную ткань. 
 

3. Мармелад

Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту — пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в мармеладе относительно немного калорий! 

4. Пастила

В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов 

5. Мед

Содержит столько же калорий, сколько и сахар, но гораздо слаще, потому и нужно его меньше. Например, если вы привыкли класть в чай две ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной. Кроме того, в меде содержатся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа. 

6. Халва

Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют и в косметических целях. Например, маска из халвы эффективно действует на сухую кожу. 

7. Цукаты

Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость и держат нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны. 

8. Варенье

Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-«пятиминутку» или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье. 
 

9. Тросниковый сахар

Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий). 

10. Фрукты и ягоды

В них содержится масса витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и столь важной для пищеварения клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод — лучший помощник. 

А теперь поговорим о тех, кто сумел отказаться от сладкого и что из этого вышло. 
 

Американка решила поставить эксперимент — ее семья год не ела сахар. Стоило ли оно того?

Мы все знаем, что сахар вреден, но всё равно употребляем его каждый день. Он везде: не только в сладостях, но и в колбасе, ветчине, майонезе, хлебе, соусах, даже в детском питании. Сахар в больших количествах ведет к лишнему весу и самым разным болезням.

Американка Ева О. Шауб решила провести эксперимент. Вся ее семья отказалась от сахара на целый год.

Мы перестали есть вообще все, содержащее сахар — в первую очередь всякие сиропы и соки. И как только мы стали об этом задумываться, оказалось, что сахар добавляют всюду — от куриного бульона до детского питания. Можете считать меня сумасшедшей, но этот эксперимент был вызовом самой себе. Мне было любопытно, насколько тяжело нам будет отказаться от сахара, что с нами произойдет и как изменится наш рацион. Но я не ожидала, что простой отказ от сахара изменит наше самочувствие настолько существенно.

Может, это было и незаметно постороннему человеку, но я чувствовала, что чем дольше я не ем сахар, тем лучше я чувствую себя. На дне рождения своего мужа я полностью убедилась в этом. У нас было условие: раз в месяц мы можем выбирать какой-нибудь сладкий десерт для всей семьи, ну и раз у моего мужа праздник, пусть он и выбирает. В сентябре мы уже заметили, что наши вкусы немного меняются. Нам всё меньше нравились эти «сладкие вечера» раз в месяц. А когда на дне рождения мужа я ела слоеный торт с банановым кремом, я заметила, что что-то действительно поменялось, и довольно сильно. Мне больше не нравился этот торт, я даже не смогла доесть кусок: он был настолько сладким, что у меня заболели зубы. Сердце бешено забилось, в ушах шумело, я чувствовала себя ужасно. Мне пришлось прилечь, потому что разболелась голова. Просто ужас, разве было мне когда-нибудь так плохо? Или я этого раньше просто не замечала, потому что сахар был буквально везде?

После нашего эксперимента я посчитала, сколько раз за год дети пропустили школу, и разница оказалась очень большой. За этот год моя старшая дочка Грета пропустила всего 2 дня в школе, хотя до нашего эксперимента болела по 15 дней.

Эксперимент закончился, и мы позволяем себе иногда съесть что-нибудь сахаросодержащее. Но теперь совсем по-другому. Мы едим меньше сахара, стараемся выбирать из обычных продуктов те, в которых нет сахара, а десерты оставляем только для особых случаев. И мое тело благодарно мне за это. Я уже не устаю так, как раньше. Когда люди вокруг болеют гриппом, я не боюсь выходить на улицу и пускать гулять детей. И если мы заболеваем, то болезнь проходит быстрее и легче. И в целом мы стали меньше болеть. К моему удивлению, эксперимент весьма удался, мы все чувствуем себя сильнее и здоровее. Это стоило того.

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий к статье