Как пережить ЕГЭ: советы психолога

Скоро начнется горячая пора для школьников и их родителей. Выпускникам предстоит напись важный ЕГЭ, от которого будет зависеть их поступление. 9 классы будут писать ГИА. Нервничают дети и их родители. Сегодня поговорим о том, как пережить ЕГЭ . Надеемся,  советы психолога станут для вас полезными и все пройдет хорошо. 

Оказывается, одних знаний не достаточно, чтобы успешно сдать ЕГЭ. Часто причиной провала на экзаменах становится неумение преодолеть стресс. Более 16 тысяч школьников не сдали ЕГЭ в прошлом году. Каждый шестой сделал ошибки по невнимательности.

Что делать? Расскажет психолог:

Жизнь каждого второго выпускника состоит из интенсивной подготовке к экзаменам в школе + репетиторы. Стресс, усталость и нервы выбивают из колеи. 

Главная причина стресса - гипертрофированное чувство ответственности перед собой и перед родителями.

Совет родителям:   объясните своему ребенку, что провалить ЕГЭ - еще не катастрофа. Поговорите по душам, подчеркните, что скоро все закончится, экзамены будут длиться всего лишь месяц.

Не секрет, что правильное питание занимает ключевое место в поддержке нашего здоровья. Правильные продукты помогут пережить ЕГЭ .  

Совет родителям:  следите за режимом питания ребенка. Цитрусовые, шоколад, морковь, сельдерей, морепродукты и орехи укрепляют нервную систем, и голова лучше работает.

Лучший отдых - смена деятельности. 

Совет родителям: уделите внимание отдыху ребенка. Придерживайтесь схеме - два часа на занятия, тридцать минут перерыва. Желательно отдыхать активно - ролики, велосипед... Это отвлечет от стресса. Даже спокойная ходьба полезна - выравнивается общий эмоциональный фон.

Правильное питание, физические нагрузки, прогулки, рисование снимают напряжение и дают возможность спокойно готовиться к экзаменам.

СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ:

1. Поймите, что ЕГЭ - это важный этап окончания школы и начала новой жизни, НО вся жизнь к нему одному не сводится. Что будет, если вы не справитесь? Пересдадите через год и только, будет время еще раз определиться куда поступать и понять, как важны знания. Секрет успешной сдачи экзамена - ответственная подоготовка в течение года. Все не так страшно, как кажется. Многие через этот этап прошли и вы пройдете. Это всего лишь тест и не стоит накручивать

2. Накануне ЕГЭ не нужно всю ночь зубрить учебник - не поможет. Лучше постарайтесь успокоиться и уснуть. Все за одну ночь не выучите, только забудите старое, потеряется внимание. 

3. На самом экзамене: пробегитесь глазами по всем заданиям. Поймите, что есть задания, которые вам знакомы и начните их делать. Это вас успокоет. Не нужно суетиться и торопиться. Делайте вдумчиво. Лучше меньше, но все правильно, чем все написать в спешке и ошибиться в простых примерах. Глубокий вдох и медленный выдох на 5 счетов поможет успокоиться. 

Желаем все выпускникам успешно пережить ЕГЭ! Все будет хорошо!

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий к статье