Простой способ проверить, в норме ли ваш вес

Еще один способ проверить, насколько нормальна ваша масса тела, — посчитать отношение окружности талии к росту.  Некоторые специалисты считают этот показатель даже более надежным, чем  ИМТ  ( индекс массы тела ). Ведь ИМТ не принимает во внимание особенности скелета отдельного человека, его пол, процент объема мышечной массы по отношению к жировой ткани.

Например, два человека могут иметь одинаковый ИМТ, притом что один из них мускулист и имеет мало брюшного жира, а другой — явно толстый. Э то происходит потому, что ИМТ не учитывает различия в распределении жира .

Отношение «талия/рост» рассчитывают путем деления окружности талии на рост и принимают во внимание пол.  (Например, мужчина с талией 80 сантиметров и ростом 180 сантиметров должен поделить 80 на 180, в результате чего он получит соотношение 0,44 или 44 %.)

Считается, что этот показатель дает более точную оценку состояния здоровья, поскольку самое опасное место расположения жира — это живот . Жир верхней части живота, с которым связано увеличение объема талии, является метаболически активным и провоцирует выработку различных гормонов, способных вызвать вредные последствия, в частности диабет, гипертонию и изменение уровня липидов в крови.

Многие спортсмены,  женщины  и  мужчины , обладая большой мышечной массой, имеют относительно высокий ИМТ, но их отношение «талия/рост» находится в здоровом диапазоне. То же самое относится к женщинам, фигура которых имеет грушевидную форму или форму песочных часов. Опасной является форма «яблока».

Приведенная ниже таблица поможет вам определить, попадает ли ваше соотношение «талия/рост» в нормальный диапазон (соотношение приведено в процентах).

Женщины:

• Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.

• Отношение от 35 до 41,9: очень худые.

• Отношение от 42 до 48.9: нормальный вес.

• Отношение от 49 до 53.9: избыточный вес.

• Отношение от 54 до 57,9: ожирение.

• Отношение свыше 58: опасное ожирение.

Мужчины:

• Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.

• Отношение от 35 до 42,9: очень худые.

• Отношение от 43 до 52.9: нормальный вес.

• Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.

• Отношение от 58 до 62,9: ожирение.

• Отношение свыше 63: опасное ожирение. 

•  

Источник: econet.ru

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий к статье